東奧延期送給運動員的機會
臺師大體育系運動心生理學實驗室 Sport and Exercise Psychophysiology Laboratory
-當變數挑戰來臨時，你選擇的是焦慮、恐懼? 還是，強大自己....
文：徐瑋甄、洪聰敏
國立臺灣師範大學運動心生理學實驗室
國際奧委會（IOC）已於2020.3.24正式宣布東京奧運將延至2021年夏季前舉行。這個令體育界一片嘩然的消息，對運動員而言，是危機?還是契機?
因應新冠肺炎疫情，原訂於今年舉辦的東奧已確定延期，目前無法預知後續時程的安排；但，唯一可以確定的是，運動團隊將有更充足的時間準備。如果能把因未知而產生不確定的擔心、焦慮，轉為能讓運動員有更充分準備的重要契機，進而彈性調整訓練的方向與計畫，就能把這場人人恐懼不安的危機變成致勝的轉機!
一般而言，在競技場上，會影響運動員臨場表現的因素，可從個人的身、心與技戰術能力，衍伸至外在如:資訊、陌生環境等不同條件的變化干擾。為使運動員在這個充滿未知的變動時期，有更充分的準備，教練與運動員可以從下列幾個面向去思考應變的策略:
身體素質：體能是運動選手最基本的身體要件，也是選手能夠徹底執行技、戰術的本錢。無論是通用體能或是專項體能，兩者皆需長時間的訓練積累方能精進，在東奧賽事延期的此刻，我們有更充裕的時間，針對選手的體能進行加強訓練，以期在賽事中，能夠展現更高層級的身體狀態，完成最佳表現的目標。
技、戰術素質：長時間不間斷地練習，能精進動作技術並維持其穩定性，透過無數次反覆經驗的堆疊，即能將動作精熟，甚而進入自動化處理模式，加強選手表現的穩定性。而有關戰術的制定，首先，需結合情報蒐集與分析，清楚了解對方戰術特徵、雙方優/劣勢之處，並訓練自己能有在戰場上及時評估、彈性調整的判斷能力；另外，針對不同的運動項目(如:跟自己對抗的舉重、射箭v.s對手變化的乒乓球、羽毛球與跆拳)需要運用的決策能力亦有所不同。綜上可知，判斷、執行、調整賽事戰術，乃十分耗時費力的工作，因此，若有更足夠充裕的時間，必能制定出更完備、精準，讓對手無法預測的高品質戰術策略，為我方贏得勝利。
心理素質：選手須不斷強化自己對於戰場上各種不確定因素的應變能力。包括:保持最佳心理狀態、身處逆境時的危機處理、及時評估調整戰略的彈性……等等。這些強大的心理素質，絕非一蹴可幾，須經年累月長時間不斷地內化養成，方能成為選手創造最佳運動表現的強大後盾!
環境適應素質：在面對競賽場上陌生的壓力環境，如:不熟悉的空間場地、不同的氣候時間、客場敵意的觀眾…等物理及人文環境，運動員如何在疏離、不被支持的氛圍之下，展現出韌性與抗壓的能力，亦是需要長時間反覆練習累積而來。
情報蒐集與分析：在充裕的時間條件下，我們可以鎖定更多的對手，更細微地進行資料的收集與分析，了解敵方得分優勢、分析比較敵、我差異，亦可就特定時間點會使用的戰術進行深入分析，如:戰況領先或陷入膠著時?對手是否會採用特定戰術、出現特定的動作/神情?尤以對抗性項目的競賽為例，若能更精細地去了解對手的習慣模式，將有助選手建立自信，並更正確地選擇應對的戰略。
戰術制訂與變化：《孫子‧謀攻》：「知彼知己，百戰不殆。」此時，我們爭取到了更多的時間，更能再全盤深入思考整體的戰略應用，亦可擬定更多面向的方法備案，以因應變化詭譎的競技賽場，幫助選手發揮最佳表現!
原本已是迫在眉睫的倒數
卻因這場未知的變數而再次翻轉時間的沙漏...
這份無價寶貴的禮物⋯
我們怎麼能不好好珍惜運用呢⋯
作者：
洪聰敏
八屆中華隊桌球國手
1999~迄今 擔任亞奧運選手運動心理諮詢師
美國人體運動學院院士
國立臺灣師範大學 研究講座教授
徐瑋甄
國立臺灣師範大學體育學系研究生
